garbie sie

[...] Proszę o pomoc. P.S. Chciałabym się nauczyć też salt itp. Umiem stać na rękach. Salto do przodu ale z rękoma(jak to się nazywało?) salto do przodu ale nie zbyt wychodzi. Mostek stojąc. A i mam jescze pytanie jeśli naucze się szpagatu to czy będe mogła rzadziej ćwiczyć albo wogule bo cwiczenia są dla mnie męczące. A i ciągle się garbie. HELP!!!

W poręczach ściągnij łopatki w pozycji wyjściowej i mocniej rozpychaj się łokciami na boki W prostowaniu podchwytem - nie rób tego na garbie, wypchnij klatkę. Poza tym rozpiętki OK, wycisk na skosie OK. Będą z Ciebie ludzie

[...] Jeśli Antek możesz to powiedź jak to skorygować ,czym się objawia chodzi Ci o moje" zaokrąglenie na plecach ". Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedz bo coś możne w tym być , często sie "garbie" i nie wiem czy nie jest to właśnie spowodowane lub jest przyczyna przodopochylenie barków jak mówisz (choć nie wiem co to jest wiec czekam na odpowiedz)

[...] jest to cw. na wpol dynamiczno-silowe przy wiekszym obciazeniu. Z kolei podciaganie do klatki w opadzie zapewnia nam o wiele lepsza kontrola nad faza negatywna i nie wezmiemy rowniez tak duzych ciezarow. Niemozliwym jest abys w tym cwiczeniu gwaltownie opuscil w dol (tak jak przy wiosle) bo sztanga pociagnie Cie w dol przy okazji na mega garbie.

[...] wylewające - mam bardziej się pochylić i podczas ruchu kierować nadgarstkami tak, żeby skończyły w pozycji 'wylewania' - kciuki do dołu, małe palce najwyżej? Tak dokładnie, masz pronować nadgarstkami by w pozycji finalnej mały palec znajdował się wyżej od kciuka, rzecz jasna nie robić tego też na garbie tylko przy naturalnej krzywiźnie kręgosłupa

Bieżnia weszła tylko z 6 interwałami ponieważ wczesniej podwyższyłam prędkość biegu ciągłego do 7,5km z 7. Niby nic ale nawet 0,5km/h powoduje większe zmęczenie. Niestety nie było umówionej pani instruktorki, więc nie pokazała mi przysiadów ani martwego ciągu pod kątem nowego treningu w przyszłym tygodniu. Za to zaczepiłyśmy z kumpelą [...]

Po co dodajesz ćwiczenia wedle własnego widzi mi się?!!!! .... Drążek - już ostatnie pow wciągane na takim garbie że żal patrzeć, powinieneś tą serię skończyć 4pow wcześniej i rozpocząć retrakcję. Wiosło - ok, choć możesz przytrzymać w szczytowym napięciu, a nie tak machać bo machać. Zaakcentuj ten ruch. Szrugs - w szrugsie właśnie głowa ma iść [...]

[...] allachy 8x35 10x30 8x30 Jednak bede robil sprawdzoną rampę a nie ta regresje. Chyba ze na pozniejszym etapie dodam po serii regresji do kazdego cwiczenia. mc mam filmik, reszty nie moglem nagrac bo cos aparat fiksowal... strasznie sie garbie, dopiero na filmiku zauwazylem, a myslalem ze tylko delikatnie. http://www.youtube.com/watch?v=9A9Go3y5kwI

[...] DAŁEM PRZECHWYT! :-( Nie dosc, że niewygodnie mi się podnosiło, miałem dziwne rozłożenie sił to na dodatek garb i jeszce oyebałem się na jedno powt - zrobiłem 9, w tym 5 na garbie, może nie jakieś chamskie podnoszenie, ale garb był, wszystko przez to, że nie założyłem zamka, bo wtedy by mi plecy na pewno tak nie puściły, a że prawie w ogóle nie [...]

Dzieki Demolub nie mam wady postawy,choc troszke sie garbie staram sie nad tym panowac , bede wciaz walczyl o poprawna technike -wszystkich cwiczen niewiem dlaczego ten drugi film sie nie zaladowal ,sprawdze jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

03.05.2015 Poziom 2 B1 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A3 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 A2 = 14/14/14/14/14/14 ( 84 ) +6 C1 = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 E = 13/13/13/13/13/13 ( 78 ) +6 F = 13/13/13/13 ( 52 ) +4 G = 18/18/18/18/18/18/ ( 108 ) +6 H = 9/9/9/9/9/9 ( 54 ) +6 K2 = 12/12/11 ( 35 ) +1 47 cm Czas na trzeci poziom. Muszę wpleść w Lafaya [...]

Nie dalem rady od boku ale sie nie garbie (udowodnie za tydzien hehe) Jedzenie do szkoly: ryz z tuna i kukurydza + ryz + bialko Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-02-14 07:05:05

[...] grzbietem dopinać ruch, za tydz 50 kg x 10 x 2 2. Wiosło polsztanga - 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 102 kg x 7 tempo dobre ale pochylenie bardzo słabe i chyba było na garbie robione więc za tydz jednak cofka na 100 kg x 6-8 technika! 90 kg x 10 napewno ciężej niż tydz temu ale techikna nieco lepsza niż w poprzedniej, napewno tu nie [...]

[...] dobra jakość i czucie tyłu barku ale też góry pleców i na to zwrocic uwagę, 50 kg x 10 Trochę lepsza jakość, bardziej wypuszczać łopatki i nie ściągać ich, robić trochę na garbie, za tydz koniecznie nagranie video, 35 kg x 17 czucie dobre i jakość, dobre wysokie prowadzenie łokci, za tydz 50 kg x 10-12 x 2, 35 + 2 kg x 15-20 i nagranie do [...]

[...] możesz to powiedź jak to skorygować ,czym się objawia chodzi Ci o moje" zaokrąglenie na plecach ". Zaciekawiła mnie Twoja wypowiedz bo coś możne w tym być , często sie "garbie" i nie wiem czy nie jest to właśnie spowodowane lub jest przyczyna przodopochylenie barków jak mówisz (choć nie wiem co to jest wiec czekam na odpowiedz) Masz [...]

[...] pokonać ten dystans w tempie 6:30, czyli 1h37min. Udało się to zrobić w 1h36min czyli o minutę szybciej, stąd i tempo średnie lepsze. Nie biegłem jednak za szybko. Miałem na garbie plecak, który rano zważyłem - 4,2kg. Nie za dużo, ale wcześniej nie biegałem z plecakiem. Zabrałem tylko to co potrzebne - 2 banany, ręcznik, gacie do przebrania, [...]

[...] lepszych zrobićtych zdjęć:( ciężary małe bo dopiero zaczynam, w martwym i przysiadzie wzięłabym więcej ale nie mieści mi się na sztangę, muszę dokupić. Strasznie się garbie i mam odstające łopatki:/ A rozkład BTW jaki powninien być? Bo nie ustalałam żadnego, starałam się tylko mieć BTW w każdym posiłku Kury i jaja mam swoje a twaróg [...]

pisalem ci wczesniej o aero, ze kosz tego ci nieda ale kazdy musi na wlasnym garbie sprawdzic i sie przekonac krec aero 3*30-45min do tego mozesz w dnt ww uciac do 3g/kg w dt zostaw jak masz

[...] dodałem aż 12,5kg i nareszcie poczułem to ćwiczenie ,było super 3)MARTWY CIĄG tu dodałem 15kg ,może dużo ale nareszcie czułem ze coś dźwigam, jedyny problem to to ze się garbie ,mam nagrany film ale nie dodam bo ciągle widać garba -denerwuje mnie to 4) POMPKI NA PORĘCZACH tu spoko ,dziś wykonałem dość dużą ilość powtórzeń ,czułem ze mięśnie [...]

DT 17-10-2014r. Trening u podstaw DIETA: trochę z dupy bo weszła niepotrzebnie drożdżówka ale miałem też mega długi spacer z przeskakiwaniem z jednej strony drogi na drugą 5 km - 3998,3 kcal, 275g białko( przegięcie 88-O ), 385g ww Waga: nadal 88/89 chociaż trener na siłowni słusznie zauważył że mnie trochę na gębie wywaliło, ale cóż trzeba coś [...]